頭皮のケアーや薄毛予防について

加齢、女性ホルモンの減少、ストレスや無理なダイエット、生活習慣の乱れ、髪のダメージ、紫外線、血行不良、シャンプーやカラーが原因になることもあります。

生活習慣の改善

バランスの良い食事

バランスの良い食生活にしましょう。
肉や魚、大豆たんぱく質、野菜、炭水化物、をバランスよく摂る,また、腸内環境を整えることもオススメです。食事；鉄分：ほうれん草、レバー、キャベツ
　　；イソフラボン：納豆、豆腐
　　；ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ
　　；オリゴ糖：バナナ、ヨーグルト

よく寝る

睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れ女性ホルモンにも悪い影響があります。

適度な運動

ヨガやストレッチなどもオススメです。

血行不良を改善

頭皮のマッサージがオススメです
毎日1分ほど指の腹で頭皮を動かすといいです。
また最近では頭皮の、マッサージ機もたくさん出てますのでおすすめですよ。

紫外線の影響

頭皮の老化の1つとして紫外線などの影響によるところが大きいそうです。

頭皮も肌と繋がった同じ構造です。少し違うのが毛穴が多く皮脂腺が多いところです。

肌も紫外線でダメージを受けますよね。

頭皮も紫外線によりバリア機能が衰え、炎症やフケ、抜け毛などのトラブルにつながります。

植物で例えると土が荒れると元気で丈夫な植物はできませんよね。それとおなじで頭皮のケアーも大切です。

日頃から日傘を持つなどの紫外線から肌を守るように頭皮にも気を使いましょう。

髪のダメージが薄毛の原因になることも

髪が傷むと手ぐしやコームでとかすとひっかっかることありますよね。それが結構薄毛に影響することもあるんです。引っかかり無理やりとかすと髪はひっぱられ毛根から抜けることもあります。それが良くないんです。無理やり抜くことになるわけですから毛根がダメージ受けます。髪が絡んだら優しく毛先からほどく、絡まないようにトリートメントする、こまめにカットする、またよく絡むかたはドライヤーの乾かし方、使うシャンプーにも問題があるかもしれませんね。そのあたりは美容師さんに相談してみてください。また、ドライヤーの乾かし方、タオルドライ、シャンプーの選び方などのアドバイスも違う章にも記載していくのでみてみてください

フケやかゆみの原因になることも

フケかゆみの原因が意外なところにもあるんです。もちろん地肌に合わないシャンプーや乾かさないで寝るなどよく聞くと思いますが、使うドライヤーでも結構変わります。私が試しましたが結構高額なドライヤー2種類で比べたところドライヤーによって頭皮に痒みやフケが出ることがあったんです。もちろん乾かしたかは同じですよ。おそらく温度の違いもあるのかもしれません。今使っているドライヤーで温風と冷風を交互に乾かしてみてもいいかもしれません。温風だけで乾かすと頭皮の温度が高くなり乾燥してかゆみやフケの原因になることもあるんです。1度試してみてください。